今日消息,据央视网综合频道报道,31岁的陈先生回家后打开了手机游戏,一玩就是好几个小时,直到睡觉前还不忘拿手机再刷刷社交软件。可第二天一睁开眼,小陈却觉得不对劲,自己的左眼好像完全看不见东西了。
他闭眼休息了几分钟,再睁开眼睛,视力恢复了些,可是上方视野却缺损了。医生检查发现,陈先生左眼“中风”了,这和其经常熬夜玩手机有很大关系。
医生科普,很多人喜欢熬夜,就是想珍惜这短暂的自由时光,在睡觉之前多刷一会儿手机。熬夜的人看手机或电脑都是比较集中精神的,一直盯着屏幕看,眨眼的次数就减少了,会让自己大量的泪液蒸发,就容易患上干眼症。而我们的眼睫状肌一直处于工作状态时,电子屏幕闪烁时也会直接刺激眼睛。
那么,有没有什么熬夜的“锦囊妙招”?最好的妙招就是减少熬夜长度,比如到24点了,洗漱睡觉,然后早晨7、8点起床,基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间,偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。
第二天起床后,饮食上加强营养,及时补充水分,早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等,多吃水果如橘子、苹果等,来补充熬夜流失的营养。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生,起到抗疲劳的作用。
熬夜后,怎样恢复健康的睡眠?熬夜后,很多人可能会睡个长觉,其实这样不好,会打乱日常作息,引起睡眠节律的改变,可以比平时起床时间晚点(晚半小时到一小时)。熬夜第二天的中午,建议午睡半个小时以内,时间不宜过长。
最新评论